Verdieping in de nachtelijke midlife-gedragingen op slaap-en waakgebied (…), maken mij een niet onverdienstelijk hobby-somnoloog! Taboe op waakellende is gering en ervaringen worden royaal gedeeld.
De vraag “lekker geslapen?” kan een beerput van narigheid opengooien en dan is het luisterend oor van een ervaringsdeskundige een zegen!
Mijn kennis richt zich vooral op de waakmomenten (… minuten… uren); die maak ik bewust mee. In mijn eenzame, doorwaakte studie-uren richt mijn blik zich op het fenomeen waakellende.
Heb al drie waakfases helder; inzicht in de problematiek is de eerste stap naar oplossingen… toch?
‘Inslaap-stress‘; gevalletje slaap-start-problematiek!
Ter ontspanning en vermaak lees ik voor het slapen. Na een paar bladzijden vallen mijn ogen bijna dicht en is het tijd… om te gaan slapen. Boek weg, bril af en licht uit. Vaak slaap ik na een minuutje in. Tenzij… ‘inslaap-stress’ zich meldt!
Licht uit betekent acúút alle zintuigen op scherp!! Ogen wagenwijd open, hartslag en bloeddruk stijgen en adrenaline bruist; hoe bizar!!
Alles in en aan mij wil bewegen. Restless legs, maar dan all-over the body!
Een kleine, rustige wandeling door huis of tuin kan soelaas bieden!
Dus stuiter ik hoopvol een uurtje rond!
‘Nacht-steek‘ is een volgende, mogelijke fase (en mijn absolute topper)!
Eén van de meer irritante midlife-issues is nachtplassen.
In de gezegende omstandigheid dat luiers nog toekomst zijn, moet ik minimaal één keer m’n bed uit. En nachtplassen is sores!! Droeg een volle blaas niet bij tot een gezonde slaap, een lege blaas is geen garantie voor een enkele reis dromenland.
Terug in bed is mijn lijf volledig zen en slaapklaar, maar in mijn hoofd maalt een woeste brij aan gedachten op volle toeren!! Draai op m’n rug en werk alle yoga-oefeningen-om-het-malen-te-stoppen af.
— mijn geest registreert de slaap-verloren uren! —
Tot slot het ‘Ochtendgloren-gelazer‘.
Lijkt op middernacht-ellende zonder plee bezoek. Om vage redenen ontwaken in de (te) vroege ochtend. Op dit tijdstip analyseer ik mijn houding, door elk ledemaat aandachtig neer te vlijen. En ineens is het daar; ik nestel mij tevreden in de perfécte slaaphouding!!…
Voor twee minuten! Dan kondigt de eerste onvrede zich zeurend aan érgens in mijn lijf. Zuchtend draai ik mij om. Shit, vergeten dat het ‘vapeur-knupke’ aan die kant zit!! Een ouderwetse opvlieger raast vlammend door mijn lijf!! Blussen vergt minimaal één kostbaar nachtelijk uur!
Soms helpt een kop thee met honing, maar meestal ‘zit ik het uit’ om vlak voordat de wekker gaat in diepe slaap te vallen!!
Arme ernstig slaap-gestoorden, die nachtelijks twee of zelfs drie van bovenstaande (of andere) waak-misères hebben! Dan schiet mijn somnologisch inzicht tekort en wordt het tijd voor de professional!
Maar jullie mogen áltijd bellen!! 
Jeanette
Leuk als je deelt! En makkelijk, via onderstaande links!
Of geef je mailadres door op info@midlifepleasures.nl en ontvang het laatste nieuws!
5 reacties
Naar het reactie formulier
Dan spreken wij elkaar aankomende naht van half twee tot half zeven ??
Pff kunnen we wel een groepje oprichten. Ik ben dan tussen drie en half acht van de partij.
Author
Hahaha, telephone conference voor ernstig slaap-gestoorden!! Gesellie! Wie sluit er meer aan??
Magnesium voetenbadje voor het slapengaan is echt een optie, heel simpel 3 handjes pure magnesium vlokken in een teiltje met lekker warm water, 20 min. Je slaapt goed hebt geen kramp en schone voetjes.
Ik slaap altijd net lekker als ik weer op moet staan….